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【马博士讲女科】辨“体”(五):女子常见体质之气郁体质

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体质特征:郁闷

1、主要特征:主因肝气郁结,脾胃气滞,以精神抑郁,忧虑脆弱,打嗝,善太息,胸胁胀痛,腹胀食后胀甚等表现为主要特征。林黛玉是比较典型的气郁体质。

2、体态特征:面色萎黄或晦暗,形体瘦者为多。

3、常见表现:这种体质的女子脾气较差,容易发火,爱生闷气,多愁善感,或常感情绪低沉,易紧张焦虑,失眠多梦;或常发生胸胁胀满,腹胀食后胀甚,乳房胀痛,咽部有异物感。

发病倾向

1、易感邪气:易受阴雨天气影响,对外界刺激适应能力较差。

2、妇科疾病:更年期综合征、女子脏躁(无故喜悲伤)、经前期紧张综合症(如经前乳胀明显等)、月经不调(经行先后不定期、崩中漏下、痛经等)、不孕、梅核气等。

3、其他疾病:易患消化性溃疡、失眠、心悸、抑郁症、胸痛、肋间神经痛、慢性咽痛、甲亢和颈部瘿瘤等。

日常保健防护

1、注意心理调摄,及时疏解不良情绪,如向朋友、家人等倾述。

2、多参加集体活动;多参加户外活动,沐浴阳光,适度增加运动;多旅游。

3、生活起居宜温不宜凉。

4、每晚睡前推腹,从心口一直推到肚脐,每次不少于百下,日久坚持会有良好的效果。

5、中脘、气海、内关、膻中等是疏肝解郁常用的穴位。

饮食宜忌

饮食宜多吃一些具有疏肝解郁的食物,如葱、蒜、萝卜、韭菜、佛手、橘子、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等。

少吃收敛酸涩的食物,如乌梅、酸枣、青梅、杨梅、石榴、李子、柠檬和南瓜等。

忌食辛辣、浓茶、浓咖啡等过度刺激性饮品。

提醒:气郁体质是正常体质之一,如同人有高矮胖瘦之别,不需要特别治疗。气郁体质与气郁证不同,更重要的是在于自我保护和日常调养。